
Programa de Mindfulness – Atención Plena
Proyectado para junio, fechas por definir.
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?
“Mindfulness es la consciencia que emerge
al prestar atención intencionadamente,
en el momento presente y sin juicios
a las cosas tal cual como son”
-Williams, Teasdale, Segal y Kabat Zinn, 2007.
Curso de Mindfulness proximamente en Abre tus Alas
con Amelia Bueno
Fecha por definir (consiste en 8 sesiones de dos horas y media + un día de retiro en silencio.
Charla Informativa: Pendiente programación
Metodología: En Mindfulness se da valor principalmente al aprendizaje que se obtiene de la práctica y la experiencia. Por esta razón para cada uno de los temas a tratar se llevará a cabo una práctica previa a la teoría. Se privilegia una relación pedagógica horizontal entre participantes y facilitadora.
Cupo: máximo 16 Personas.
Lugar donde se realizará: Abre tus Alas – Calle 7 Oeste No. 36-11, Barrio Cristales
Fechas: Por definir. Proyectado para Junio.
INVERSION: $ 710.000 (Se acepta pago en dos contados).
Pago del 50% de la inversión para separar el cupo.
*El valor total del curso debe pagarse antes de iniciar el curso.
Incluye: Charla Informativa, 8 sesiones presenciales de 2 1/2 horas semanales, 1 día de retiro en silencio, audios, material de trabajo, certificado de asistencia y refrigerios. (Este último se dará a las personas que hayan acudido a un mínimo de 5 sesiones).
Descuentos:
10% por pago anticipado –
5% por pareja o grupo
Informes e inscripciones:
Abre tus Alas con Stiven : llamadas y whatsapp (311)620-4935 y Amelia solo whatsapp: (310)417-4442
-
- email: mensajesdeangeles@gmail.com
Información sobre Mindfulness
Sabías que nuestra mente…
- Tiende a moverse entre el pasado y el futuro y se le dificulta permanecer en el momento presente. Esto hace que nos cueste centrarnos en lo que estamos haciendo y disminuya nuestra productividad.
- Muchas veces no ve la realidad como es, sino que se basa en interpretaciones y no somos conscientes de ello. Esto puede llevar a perder objetividad y a tomar decisiones inadecuadas.
- Genera una respuesta llamada estrés, que se debe a que hemos olvidado conectarnos con el momento presente y con nuestro cuerpo. El recordar esta capacidad intrínseca nos lleva a vivir en paz y tranquilidad.
¿Por qué aprender Mindfulness?
Mediante las prácticas de Mindfulness se busca reducir el estrés, reencontrar el equilibrio mental y emocional, descubrir capacidades interiores de liderazgo y trabajo consciente.
Se compone de prácticas a través de las cuales se entrena la atención y la capacidad de dirigirla hacia donde se desea, con el fin de permanecer en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación.
¿Quiénes se benefician de este curso?
Aquellas personas que quieran:
- Manejar mejor el estrés y sanar o aminorar enfermedades asociadas como: Hipertensión, colon irritable, fibromialgia, migraña, ente otras.
- Mejorar su capacidad de escucha y comunicación consciente.
- Aumentar los niveles de bondad y compasión hacia sí mismo y los demás.
- Fortalecer sistema inmunológico.
- Manejar problemas emocionales y síntomas asociados: dolores, insomnio, inquietud, falta de concentración y energía.
- Mejorar los trastornos alimentación asociados al estrés: gastritis, colon irritable, gases, entre otros.
- Explorar formas complementarias de manejar problemas somáticos como: psoriasis, fibromialgia y dolor crónico.
- Reducir la probabilidad de recaídas en depresión y ansiedad.
- Aumentar en los niveles de concentración y productividad y mejoría en la memoria.
Las personas que tomen este curso lograrán:
- Entender los beneficios vitales de desarrollar la atención plena desde la experiencia.
- Aprender técnicas de meditación activa y pasiva para continuar el proceso de autoconocimiento.
- Aplicar los conceptos y aprendizajes del Mindfulness en el día a día.
- Aumentar los niveles de atención y concentración.
- Adoptar hábitos de vida saludable en el trabajo.
- Tomar acciones conscientes ante situaciones de estrés.
Beneficios para quienes de apliquen los aprendizajes obtenidos a diario:
- Disminución del estrés que se genera debido a la tendencia de la mente a moverse entre el pasado y el futuro.
- Aumentar el autoconocimiento y la introspección.
- Encontrar con mayor facilidad tranquilidad y paz interior logrando mayor objetividad y análisis frente a las dificultades.
- Fortalecer la capacidad de escucha respetuosa y comunicación asertiva.
- Ser más noble y paciente consigo mismo y con los demás.
- Relacionarse de manera diferente con los pensamientos y las emociones, logrando mayor equilibrio mental.
- Hacer mayor conciencia del cuerpo y de su relación con la mente, la salud y la enfermedad.
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