Programa de Mindfulness – Atención Plena

 

¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?

“Mindfulness es la consciencia que emerge

al prestar atención intencionadamente,

en el momento presente y sin juicios

a las cosas tal cual como son”

-Williams, Teasdale, Segal y Kabat Zinn, 2007.

 

Curso de Mindfulness proximamente  en Abre tus Alas

con Amelia Bueno

Fecha por definir (consiste en 8 sesiones de dos horas y media + un día de retiro en silencio.

Charla Informativa: Pendiente programación

 Metodología: En Mindfulness se da valor principalmente al aprendizaje que se obtiene de la práctica y la experiencia. Por esta razón para cada uno de los temas a tratar se llevará a cabo una práctica previa a la teoría. Se privilegia una relación pedagógica horizontal entre participantes y facilitadora.

Cupo: máximo 16 Personas.

Lugar donde se realizará: Abre tus Alas – Calle 7 Oeste No. 36-11, Barrio Cristales

Fechas: Por definir. Proyectado para Junio.

INVERSION: $ 710.000 (Se acepta pago en dos contados).

Pago del 50% de la inversión para separar el cupo.

*El valor total del curso debe pagarse antes de iniciar el curso.

Incluye: Charla Informativa, 8 sesiones presenciales de 2 1/2 horas semanales, 1 día de retiro en silencio, audios, material de trabajo, certificado de asistencia y refrigerios. (Este último se dará a las personas que hayan acudido a un mínimo de 5 sesiones).

Descuentos:

10% por pago anticipado –

5% por pareja o grupo

 

Informes e inscripciones:

Abre tus Alas con Stiven : llamadas y whatsapp (311)620-4935   y Amelia  solo whatsapp: (310)417-4442

• • email: mensajesdeangeles@gmail.com

 

 

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Información sobre Mindfulness

Sabías que nuestra mente…

 

• Tiende a moverse entre el pasado y el futuro y se le dificulta permanecer en el momento presente. Esto hace que nos cueste centrarnos en lo que estamos haciendo y disminuya nuestra productividad.
• Muchas veces no ve la realidad como es, sino que se basa en interpretaciones y no somos conscientes de ello. Esto puede llevar a perder objetividad y a tomar decisiones inadecuadas.
• Genera una respuesta llamada estrés, que se debe a que hemos olvidado conectarnos con el momento presente y con nuestro cuerpo. El recordar esta capacidad intrínseca nos lleva a vivir en paz y tranquilidad.

 

¿Por qué aprender Mindfulness?

 

Mediante las prácticas de Mindfulness se busca reducir el estrés, reencontrar el equilibrio mental y emocional, descubrir capacidades interiores de liderazgo y trabajo consciente.

Se compone de prácticas a través de las cuales se entrena la atención y la capacidad de dirigirla hacia donde se desea, con el fin de permanecer en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación.

 

¿Quiénes se benefician de este curso?

 

Aquellas personas que quieran:

• Manejar mejor el estrés y sanar o aminorar enfermedades asociadas como: Hipertensión, colon irritable, fibromialgia, migraña, ente otras.
• Mejorar su capacidad de escucha y comunicación consciente.
• Aumentar los niveles de bondad y compasión hacia sí mismo y los demás.
• Fortalecer sistema inmunológico.
• Manejar problemas emocionales y síntomas asociados: dolores, insomnio, inquietud, falta de concentración y energía.
• Mejorar los trastornos alimentación asociados al estrés: gastritis, colon irritable, gases, entre otros.
• Explorar formas complementarias de manejar problemas somáticos como: psoriasis, fibromialgia y dolor crónico.
• Reducir la probabilidad de recaídas en depresión y ansiedad.
• Aumentar en los niveles de concentración y productividad y mejoría en la memoria.

 

Las personas que tomen este curso lograrán:

 

• Entender los beneficios vitales de desarrollar la atención plena desde la experiencia.
• Aprender técnicas de meditación activa y pasiva para continuar el proceso de autoconocimiento.
• Aplicar los conceptos y aprendizajes del Mindfulness en el día a día.
• Aumentar los niveles de atención y concentración.
• Adoptar hábitos de vida saludable en el trabajo.
• Tomar acciones conscientes ante situaciones de estrés.

 

Beneficios para quienes de apliquen los aprendizajes obtenidos a diario:

 

• Disminución del estrés que se genera debido a la tendencia de la mente a moverse entre el pasado y el futuro.
• Aumentar el autoconocimiento y la introspección.
• Encontrar con mayor facilidad tranquilidad y paz interior logrando mayor objetividad y análisis frente a las dificultades.
• Fortalecer la capacidad de escucha respetuosa y comunicación asertiva.
• Ser más noble y paciente consigo mismo y con los demás.
• Relacionarse de manera diferente con los pensamientos y las emociones, logrando mayor equilibrio mental.
• Hacer mayor conciencia del cuerpo y de su relación con la mente, la salud y la enfermedad.